Thị lực 20/20, nghĩa là khả năng nhìn rõ một vật ở khoảng cách 20 feet (6 mét) mà không cần bất kỳ hình thức điều chỉnh thị lực nào, là chuẩn mực của thị lực tốt. Nhìn mờ hoặc gặp tình trạng mờ khi ở nơi có ánh sáng mạnh, khó nhận diện khuôn mặt, mắt đỏ, ngứa mắt và đau đầu thường xuyên là triệu chứng của thị lực kém.

Mặc dù ta không thể điều chỉnh thị lực mà không có hướng dẫn từ chuyên gia, nhưng ăn uống đủ chất, cho mắt tập thể dục và một số thay đổi về lối sống có thể góp phần cải thiện thị lực. 

Bên dưới là những cách giúp cải thiện thị lực

1. Tập cơ mắt

Các bài tập cho mắt có thể giúp cơ mắt yếu trở nên khỏe mạnh hơn bằng cách thúc đẩy lưu thông máu. Giống như các cơ khác, cơ mắt của chúng ta cũng cần được tập luyện để có thị lực sắc nét. Đảo mắt theo hình số tám tưởng tượng, di chuyển mắt theo chiều kim đồng hồ, nhìn vật thể ở xa vô cùng hữu ích cho cơ mắt đồng thời giảm mỏi mắt. Thực hiện các bài tập này rất quan trọng cho những ai dành nhiều giờ làm việc trên máy tính.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp oxy cùng chất dinh dưỡng lưu thông khắp cơ thể, một phần trong đó sẽ đến mắt. Luyện tập cũng góp phần kiểm soát huyết áp, giúp duy trì sức khỏe mắt tốt.

3. Thay đổi chế độ ăn uống

Người có thói quen ăn uống điều độ và đủ dinh dưỡng chắc chắn có thị lực tốt. Chế độ ăn giàu vitamin A, vitamin E, rau lá xanh, cà rốt, trái cây họ cam quýt, cá, v.v. có thể giúp duy trì thị lực tốt.

4. Kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị điện tử

Một trong những lý do chính khiến thị lực suy yếu là sử dụng mắt quá nhiều cho hoạt động làm việc trên máy tính, xem tivi hay lướt web. Mắt cũng cần được nghỉ ngơi, vì vậy ta nên kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị điện tử một cách hợp lý.

5. Điều chỉnh ánh sáng

Ánh sáng cũng ảnh hưởng thị lực. Ta nên để phòng có đủ ánh sáng để tránh ảnh hưởng đến thị lực. Nếu nơi làm việc hoặc phòng có ánh sáng mạnh sẽ dẫn đến mỏi mắt hoặc mờ mắt.

Thay đổi lịch trình trong ngày sẽ khiến thị lực cải thiện không ít. Đi ngủ sớm và thức dậy sớm giúp con người thấy khỏe mạnh hơn. Thức đến 4 giờ sáng và xem phim không phải lối sống cho đôi mắt.

Tag: cải thiện thị lực