Thế giới ngày nay đã khác rất nhiều, khi chúng ta mang theo những cỗ máy so sánh bên mình dưới dạng điện thoại di động. Sự nổi lên của mạng xã hội mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng chính nó làm nảy sinh sự ghen tị khi người dùng cảm nhận được cuộc sống hoàn hảo của người khác, mặc dù họ hiếm khi hoàn hảo như bề ngoài.

Theo nhà triết học cổ đại Aristotle “Ghen tị là nỗi đau trước vận may của người khác”. Nhờ mạng xã hội, định nghĩa này được viết cách đây hơn 2.000 năm dường như phù hợp hơn bao giờ hết. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra điều mà có lẽ bạn đã nghi ngờ từ lâu, rằng người dùng mạng xã hội đăng những thông tin được xã hội mong muốn để thể hiện hình ảnh tốt hơn về bản thân họ với người khác. Và phương tiện truyền thông xã hội cho phép người dùng lựa chọn cẩn thận thông tin họ chia sẻ.

Điều này có thể dẫn đến sự so sánh xã hội, đó là nơi chúng ta nghĩ về thông tin của người khác trong mối quan hệ với chính mình. Cuộc sống của chúng ta phần lớn là trần tục, nhưng mạng xã hội có thể khiến người khác có vẻ không phải như vậy. Bởi chính vì điều này có thể khiến chúng ta cảm nhận được những phản ứng cảm xúc khác nhau.

Những cảm xúc này có thể tích cực hoặc tiêu cực. Ví dụ, đôi khi sự đố kỵ có thể dẫn đến cải thiện bản thân. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sinh viên chăm chỉ học và kết quả của học tập đó của họ được cải thiện là do ghen tị với những người bạn thành công của mình. Điều này được gọi là “Sự ghen tị lành tính”.

Nhưng một số ghen tị có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể cảm thấy thấp kém và có những suy nghĩ tiêu cực đối với người bị ghen tị mà bạn cho là ở vị trí tốt hơn bạn. Điều này được gọi là “Sự ghen tị độc hại”.

Vì đố kỵ là một phản ứng tự nhiên nên điều quan trọng là bạn phải cho phép bản thân cảm nhận được cảm xúc đó. Bí quyết thực sự là đảm bảo bạn ngừng ghen tị ác ý và khai thác lòng ghen tị lành tính. Nhưng làm thế nào bạn có thể làm điều này?

1. Thừa nhận cảm xúc của bạn

Bằng cách chấp nhận rằng bạn ghen tị với ai đó khi xem một bài đăng trên mạng xã hội, bạn đã thực hiện bước đầu tiên để áp dụng phản ứng lành mạnh hơn. Sau đó, bạn có thể đưa ra quyết định sử dụng cảm giác này để thúc đẩy quá trình cải thiện bản thân. Sự thay đổi quan điểm này có thể hữu ích vì bạn có thể có được lối sống hoặc đối tượng mà bạn ghen tị ngay từ đầu.

2. Theo dõi và hủy theo dõi

Tiếp theo, hãy cố gắng xác định hình mẫu cũng như những người cần tránh hoặc hủy theo dõi. Hình mẫu có thể là bất kỳ ai nhằm khuyến khích cảm giác ghen tị lành tính và thúc đẩy mong muốn cải thiện. Đây có thể là bạn bè, gia đình hoặc một người nổi tiếng. Và ngược lại xác định những người mà bạn cảm thấy ghen tị ác ý cũng quan trọng không kém. Việc hủy theo dõi những người này có thể có lợi.

Hãy nghĩ theo cách này: bạn có thể uống một số đồ uống có cồn vì chúng khiến bạn cảm thấy vui vẻ, thư giãn hoặc phấn khích. Mặt khác, bạn có thể thấy một số đồ uống khiến bạn hay tranh cãi nên bạn tránh những đồ uống này. Điều tương tự cũng xảy ra với việc sử dụng mạng xã hội của bạn. Nếu có điều gì đó thúc đẩy phản hồi tiêu cực từ bạn, hãy thử thực hiện các bước để giảm thiểu phản hồi đó, chẳng hạn như hủy theo dõi hoặc tắt thông báo bài đăng.

3. Sử dụng điều độ

Giống như trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, sử dụng mạng xã hội một cách điều độ là vô cùng quan trọng. Mặc dù đôi khi chúng ta lấy cảm hứng từ các bài đăng trên mạng xã hội, nhưng chúng ta cũng có thể thấy mình mong muốn những thứ xui xẻo dành cho người ở đầu bên kia điện thoại. Vì vậy, điều cần thiết là phải nhận thức được hai loại ghen tị này và hướng năng lượng của bạn vào việc hoàn thiện bản thân hơn là những cảm giác tiêu cực hoặc ác ý.

Yochi Cohen-Charash, một nhà nghiên cứu về cảm xúc tại Đại học Baruch ở New York nói rằng “Mục tiêu của sự ghen tị sẽ luôn là ai đó có thể so sánh được với chúng ta”. Vì vậy, hãy nhớ rằng, nếu bạn ghen tị với bất kỳ ai, thì có thể họ cũng đang ở trong hoàn cảnh tương tự như bạn cho dù điều đó có được trình bày trên mạng xã hội của họ hay không.

Tag: Mạng xã hội Ghen tị Ghen tỵ trên mạng Ghen tị lành tính Ghen tỵ độc hại