Bụng mỡ không chỉ đơn giản là các lớp mỡ tích tụ dưới da, mà còn bao gồm cả mỡ nội tạng, các lớp mỡ này nằm sâu bên trong khoang bụng và bám quanh các cơ quan như dạ dày, gan, ruột... thậm chí chúng còn tích luỹ cả trong lòng động mạch. Mỡ nội tạng rất khó để nhìn thấy bởi chúng ẩn sâu trong khoang bụng, đây là nguy cơ tiềm ẩn rất nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn cần hết sức lưu ý.

Theo bác sĩ Lâm Vĩnh Niên (khoa dinh dưỡng – tiết chế) tại bệnh viện Đại học Y dược Tp HCM cho biết, mỡ bụng chia làm hai loại gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Với những người có một ít mỡ ở bụng, có thể đây chỉ là mỡ dưới da cũng giống như mỡ ở dưới cánh tay, ở đùi hay ở chân. Còn với mỡ nội tạng, chúng sẽ đem đến nhiều mối nguy hại cho cơ thể.

Để xác định được mỡ nội tạng cần phải thực hiện các kỹ thuật chuyên sâu và tốn nhiều chi phí như CT, MRI. Tuy nhiên trên thực tế, chỉ số vòng eo cũng có thể phản ánh tình trạng béo bụng. Với người châu Á, tiêu chuẩn béo bụng ở nam vòng eo được tính trên 90 cm, đối với nữ giới sẽ là trên 80 cm.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng, những lý do phổ biến như sau:

+ Lối sống lười vận động. Đặc biệt ở những người làm việc văn phòng, tài xế lái xe ngồi làm việc nhiều giờ liên tục.

+ Dinh dưỡng không hợp lý chẳng hạn thói quen ăn các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, các thức ăn nhanh, việc bổ sung chất xơ từ rau củ quả lại bị hạn chế, không cung cấp đủ nước cho cơ thể.

+ Các thói quen không tốt như lạm dụng rượu bia, sử dụng nhiều thức uống có gas, thức khuya và ăn đêm.

+ Nội tiết tố thay đổi ở các trẻ đến tuổi dậy thì, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh… Sử dụng thuốc tránh thai giai đoạn đầu cũng làm thay đổi nội tiết tố khiến tăng nguy cơ mỡ bụng.

+ Di truyền và tuổi cao cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng tình trạng mỡ thừa.

Có một vòng 2 ngấn mỡ chắc hẳn sẽ làm bạn mất tự tin, không diện được các trang phục yêu thích. Khi mỡ thừa vùng bụng quá nhiều, phần da bụng căng ra dẫn đến rạn nứt, gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của nhiều người. Đấy chỉ là những phiền toái hình thể bên ngoài, ẩn sâu bên trong cơ thể, lớp mỡ nội tạng sẽ gây ra những phiền phức không nhỏ đến sức khỏe.

Mỡ máu

Khi lượng mỡ thừa tích tụ quá nhiều nhất là ở vùng bụng khiến cho quá trình chuyển hóa của cơ thể bị cản trở, làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ trong máu. Rối loạn lipid thường xảy ra ở đối tượng trung tuổi nhưng hiện nay có xu hướng trẻ hóa bởi rất nhiều yếu tố từ cuộc sống thực tại.

Gan nhiễm mỡ

Tình trạng mỡ máu cao khiến gan phải làm việc nhiều hơn để thải trừ. Khi gan hoạt động hết công suất mà vẫn không loại bỏ hết lượng mỡ thừa trong máu, lượng mỡ đó sẽ tích tụ tại gan, gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ nếu không được điều trị lâu dài sẽ dẫn đến các bệnh mãn tính như xơ gan, ung thư gan…

Tim mạch

Với những người béo bụng, sẽ có nguy cơ cao đối mặt với các bệnh rối loạn lipid máu, tăng cholesterol. Lượng mỡ không được tiêu hao sẽ bám vào thành mạch, làm xơ hoá lòng mạch và cản trở lưu thông máu đến tim. Khi tim không được cung cấp đủ oxy sẽ trở nên suy yếu, nặng hơn có thể tăng nguy cơ nhồi máu và đột quỵ.

Tiểu đường

Tình trạng béo bụng có liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường. Những người có vòng bụng lớn thì nguy cơ tiểu đường tuyp 2 khá cao. Bên cạnh đó, mỡ nội tạng tiết ra một loại protein có thể liên kết với retinol, làm tăng khả năng đề kháng insulin gây ảnh hưởng và rối loạn đường huyết.

Ngoài ra, béo bụng còn gây ra các ảnh hưởng về não bộ, suy giảm trí nhớ, rối loạn nội tiết tố và cả nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Với rất nhiều nguy cơ về sức khỏe như vậy, có cách nào giảm mỡ thừa vùng bụng hay không?

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, việc giảm mỡ bụng quan trọng nhất là 2 yếu tố:

+ Vận động thể dụng mỗi ngày, có thể đi bộ nhanh hoặc đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập thể dụng vận động ít nhất 1 - 2 giờ mỗi ngày và đều đặn các ngày trong tuần. Nếu công việc bắt buộc phải ngồi nhiều, hãy cố gắng đứng dậy đi lại một vài phút mỗi nửa giờ làm việc, hãy tranh thủ thời gian rảnh để cơ thể được vận động và có cơ hội tiêu hao năng lượng cũng như đốt cháy mỡ thừa. Các khoảnh khắc này sẽ rất có ích cho cơ thể của bạn.

+ Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ăn đúng giờ đúng bữa, hạn chế thực phẩm dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh. Tăng lượng chất xơ, các loại rau xanh, gạo lứt, bổ sung đủ nước cho cơ thể. Hãy tránh xa thức uống có cồn, rượu bia nước ngọt bởi đây là những tác nhân tích lỹ mỡ bụng rất nhiều.

Tag: Bụng mỡ Béo bụng Mỡ nội tạng Vấn đề sức khoẻ Giảm béo bụng