ĐỜI SỐNG

Lắng nghe và thấu hiểu mái tóc yếu của bạn đang cần gì

Hải Ly • 12-10-2024 • Lượt xem: 577
Lắng nghe và thấu hiểu mái tóc yếu của bạn đang cần gì

Tóc khoẻ, tóc óng mượt, tóc bồng bềnh, tóc dày, tóc đẹp. Chung quy thì những mong muốn này đều đưa về một yếu tố chính: đó là tóc khoẻ. Khoẻ rồi mới có thể đẹp. Đây là điều không thể chối cãi. 

Chân tóc yếu có thể dẫn đến gãy rụng và hàng loạt các vấn đề khác về tóc. Việc xác định các dấu hiệu của tóc yếu và nguyên nhân chính xác có thể giúp bạn tránh được các vấn đề về tóc trước khi mọi thứ mất kiểm soát. Hãy cùng lắng nghe mái tóc yếu của bạn nói gì và tìm cách giúp mái tóc khoẻ đẹp hơn nhé!

 

DẤU HIỆU TÓC YẾU
-    Gãy ngày càng nhiều
-    Chẻ ngọn
-    Xỉn màu
-    Khô, xơ xác
-    Dễ rối
-    Tóc mỏng
-    Nhiều tóc xoăn (không phải tóc tự nhiên)

NGUYÊN NHÂN TÓC YẾU

1.    Tạo kiểu quá mức

Các kiểu tóc cột chặt, tết tóc hay nối tóc thường xuyên đều gây căng thẳng cho tóc và da đầu, từ đó khiến tóc yếu hơn. Nhuộm, tạo kiểu bằng nhiệt như duỗi, uốn, sấy khô cũng phá huỷ lớp biểu bì – là lớp bên ngoài của sợi tóc, giúp bảo vệ tóc khỏi những tác động xấu từ môi trường bên ngoài. 

Ảnh: Internet

2.    Mất cân bằng nội tiết tố

Các vấn đề về nội tiết tố như cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức), suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) sẽ gây ra tình trạng tóc yếu đáng kể. Với các tình trạng như hội chứng buồn trứng đa nang (PCOS), phụ nữ cũng có thể bị rụng tóc từng vùng và nhiều như các kiểu hói ở nam giới. 

3.    Chế độ ăn uống không khoa học

Ảnh: Internet

Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay những căng thẳng, áp lực trong công việc ảnh hưởng đến bữa ăn của bạn, thì tác hại của chúng đều giống như nhau và sẽ biểu hiện trên tóc của bạn. Ăn uống lành mạnh rất quan trọng để có mái tóc chắc khoẻ. Mái tóc của bạn sẽ yếu đi nếu thiếu một trong những vitamnin sau: A, D, E, sắt, kẽm, biotin, niacin, axit folic, selen và protein.

4.    Tiềm ẩn các bệnh nền

Theo một chu kỳ tóc bình thường, tóc mọc, sau đó nghỉ ngơi và rụng, và được thay thế bằng tóc mới. Nhưng đối với những người có vấn đề về sức khoẻ như mắc bệnh viêm phổi, tóc sẽ cần thời gian nghỉ ngơi lâu hơn hoặc chu kỳ sẽ bị trì trệ dài hơn, khiến tóc yếu và rụng dần mà không được thay thế. 

Một trường hợp khác là các nang tóc bị thu nhỏ hoặc mất dần, khiến tóc không có chỗ mọc lên hoặc không thể mọc khoẻ mạnh. Thay vào đó, những gốc tóc sẽ yếu hơn, ngắn, mỏng, giòn và xỉn màu hơn. 

MỘT SỐ CÁCH GIÚP TÓC KHOẺ MẠNH 

1.    Tăng cường hấp thụ vitamin, kẽm và sắc

Ảnh: Internet

Như đã chia sẻ, việc thiếu hụt vitamin có thể khiến tóc yếu. Do đó, điều quan trọng là bạn phải tăng cường bổ sung lượng vitamin có lợi cho tóc. Hãy tham khảo một số thực phẩm giàu vitamin cần thiết và xem chúng đã nằm trong thực đơn hàng ngày của bạn chưa nhé!

-    Vitamin A: cà rốt, rau chân vịt, trứng, sữa, sữa chua, bí ngô, khoai lang;
-    Kẽm: đậu lăng, hạt bí, hàu;
-    Sắt: trứng, rau bina, đậu lăng, thịt đỏ;
-    Vitamin C: trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây;
-    Biotin: cá hồi, quả bơ, sữa, gan, lòng đỏ trứng, các loại hạt ngũ cốc;
-    Vitamin D: cá, lòng đỏ trứng, sữa;
-    Vitamin E: hạnh nhân, quả bơ, rau chân vịt, hạt hướng dương.

Hãy nhờ sự tư vấn từ bác sĩ để chỉ định một số loại thực phẩm chức năng hoặc viên uống tổng hợp vitamin nếu bạn cảm thấy không thể đáp ứng đầy đủ các chất trên trong bữa ăn của mình. 

2.    Dưỡng tóc chuyên sâu

Tìm kiếm các phương pháp dưỡng ẩm tóc phù hợp nhất với tình trạng da đầu, chứa các thành phần dưỡng chất phục hồi và giữ được lâu trên tóc. Da đầu được dưỡng ẩm tốt là chìa khoá giúp tóc khoẻ mạnh. Da đầu khô có thể gây ra các tình trạng bong tróc, gàu, tóc yếu và dễ gãy rụng.

3.    Phục hồi bằng keratin 

Keratin là một loại protein thiết yếu cho một mái tóc khoẻ. Phục hồi tóc bằng keratin bằng cách sử dụng các sản phẩm có chứa keratin hoặc hấp/ ủ lạnh keratin để nó thấm vào từng sợi tóc, điều này giúp mái tóc trở nên óng mượt hơn, loại bỏ tình trạng xơ rối và giảm gãy rụng. 

4.    Mặt nạ tóc

Trứng là nguồn cung cấp protein và vitamin dồi dào. Người ta tin rằng các peptide trong lòng đỏ trứng có tác dụng giúp tóc mọc nhanh. Bạn có thể tìm hiểu một số công thức làm mặt nạ trứng, dành một ít thời gian vào cuối tuần để vừa “đắp mặt nạ” vừa thư giãn chẳng hạn. Và đón chờ sự khác biệt từ mái tóc nhé! 

5.    Massage da đầu

Ảnh: Internet

Massage da đầu giúp tăng tuần hoàn mấy đến toàn bộ nang tóc. Bạn có thể massage da đầu bằng những thao tác rất đơn giản: ấn nhẹ da đầu bằng đầu ngón tay trong 5-10 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp dầu dừa ấm khi massagem kết hợp thoa lên toàn bộ thân và ngọn tóc, vì dầu dừa giúp chữa lành các lớp biểu bì tóc bị hư tổn và giúp chúng chắc khoẻ hơn. Sau khi massage và ủ tóc khoảng 30 phút, gội đầu bằng dầu gội thông thường. 

CÁCH KIỂM TRA SỨC KHOẺ CỦA TÓC

Một trong những cách dễ nhất để kiểm tra tóc của bạn có yếu không là nhẹ nhàng kéo căng một sợi tóc và kéo cả hai đầu sợi tóc. Nếu tóc dễ rụng, đứt thì được xem là yếu. 

Ảnh: Internet

Một cách khác là quấn một ít tóc quanh ngón tay và kiểm tra xem phần đuôi tóc có bị chẻ ngọn nhiều không. Một sợi tóc có phần đuôi bị chẻ ngọn quá nhiều có nghĩa là tóc yếu và hư tổn.

TỔNG KẾT

Từ vitamin, mặt nạ và massage cho đến các sản phẩm dịu nhẹ, tất cả đều có thể giúp bạn xoay xở và cải thiện một mái tóc yếu. Quan trọng nhất, hãy quan sát và lắng nghe để biết cơ thể bạn muốn gì, cần gì và đáp ứng chúng một cách đúng đắn và đầy đủ nhất. Vậy, bạn đã sẵn sàng trên hành trình tìm lại một mái tóc chắc khoẻ như mong muốn chưa?