Từ thói quen bình thường đến căn bệnh nguy hiểm - Nguyên nhân do đâu?

Thói quen bắt chéo chân có khả năng gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu ở người cao tuổi

Huyết khối tĩnh mạch sâu (Deep Vein Thrombosis - viết tắt là DVT) là tình trạng cục máu đông hình thành bên trong tĩnh mạch, thường gặp ở chân. Tình trạng này có thể đe dọa tính mạng nếu cục máu đông di chuyển đến các cơ quan quan trọng khác của cơ thể. 

Lee giải thích thêm: “Khi chúng ta già đi, tuần hoàn máu có xu hướng chậm lại, sức mạnh cơ bắp giảm và các van trong tĩnh mạch có thể không hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác như bệnh tiểu đường cũng có thể làm tăng khả năng hình thành cục máu đông.”

Các triệu chứng phổ biến của bệnh DVT:

• Sưng ở một bên chân (thường là vùng bắp chân hoặc đùi),
• Dễ gặp tình trạng chuột rút khi bạn đi bộ hoặc đứng lâu,
• Da chuyể màu đỏ sẫm 
• Có thể kèm theo triệu chứng khó thở.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc DVT?

Vận động nhiều nhất có thể trong suốt chuyến bay:

Để đảm bảo an toàn, các hãng hàng không thường khuyến khích hành khách ngồi yên tại chỗ. Tuy nhiên, việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ khiến tứ chi căng cứng và làm giảm hiệu quả tuần hoàn máu.

Lee khuyên rằng: bạn nên đứng dậy và đi lại sau mỗi giờ ngồi trên máy bay (hoặc lâu hơn), hoặc đơn giản là cử động tay chân tại chỗ. Những chuyển động nhỏ này sẽ giúp tứ chi luôn trong trạng thái hoạt động và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Giữ chân duỗi thẳng khi ngồi: 

"Thay vì ngồi bắt chéo chân, hãy thử duỗi chân ra phía trước với đầu gối hơi cong nhẹ”, Lee chia sẻ. Ông cũng giải thích rằng tư thế này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm áp lực lên phần lưng dưới - một vị trí dễ bị ảnh hưởng khi ngồi lâu.

Thay đổi những thói quen nhỏ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh DVT

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể:

Việc uống đủ nước trong suốt chuyến bay rất quan trọng. Nước giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Sử dụng vớ nén:

Lee giải thích rằng: “Vớ nén là một phụ kiện hữu ích giúp giảm áp lực lên đôi chân, giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm tình trạng sưng.”

Thực hiện những động tác chân đơn giản khi ngồi:

Bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản ngay tại chỗ, từ đó giúp việc lưu thông máu hiệu quả như:

• Uốn cong bàn chân,
• Xoay mắt cá chân
• Nhẹ nhàng nâng - hạ đầu gối

Hãy thực hiện các động tác này sau mỗi 30 phút nhằm giảm đáng kể nguy cơ mắc DVT. 

Việc ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài — không chỉ trên máy bay mà ở bất kỳ đâu — đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) không chỉ là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, mà còn có thể xảy ra ở cả người trẻ. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất!

Tag: bắt chéo chân máy bay sức khỏe dvt huyết khối tĩnh mạch sâu