Sẽ có hôm suy nghĩ nhập tâm đến mức không phát hiện ra mình đã đến chỗ làm/về đến nhà, thậm chí là không để ý xe cộ trên đường. Suy nghĩ là một trong những phần cơ bản của cuộc sống, ai cũng sẽ suy nghĩ, không ít thì nhiều.

Nhưng suy nghĩ đến mức bị quấy nhiễu và đôi lúc khiến bản thân không minh mẩn thì mình nghĩ đã đến lúc chúng ta nên giành quyền kiểm soát lại tâm trí của bản thân, thay vì để suy nghĩ làm chủ.

Để kiểm chứng xem bạn đang làm chủ suy nghĩ, hay suy nghĩ đang làm chủ bạn, hãy thử tham gia trò chơi này. 

Trò chơi này yêu cầu bạn nghĩ ra một con số (10-20-50-100,..) và cố gắng tập trung đếm cho đến con số mong muốn và không cho phép bất kỳ suy nghĩ nào chen vào.

Nghe có vẻ dễ, nhưng mỗi khi một ý nghĩ lướt qua tâm trí, bạn phải bắt đầu đếm lại từ đầu. Điều bất ngờ là, mình liên tục thất bại trong việc kiểm soát suy nghĩ của bản thân.

Nó sẽ khá là buồn cười như:

1-2-3-... để xem mình sẽ đếm được bao nhiêu.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-... wow, được 10 rồi! 

1-2.....30 - một lúc lâu chợt phát hiện không biết mình đếm đến số mấy, và bản thân miên man suy nghĩ lúc nào không hay.

Mỗi ngày, chúng ta bị cuốn theo dòng chảy suy nghĩ mà hiếm khi dừng lại để kiểm soát nó. Tiến sĩ Joe Dispenza từng nói rằng mỗi ngày chúng ta có khoảng 60.000 đến 70.000 suy nghĩ. Điều đáng chú ý hơn là khoảng 90% trong số đó là suy nghĩ lặp lại từ ngày hôm trước. Ông cũng chỉ ra rằng 95% người trưởng thành bị mắc kẹt trong vòng xoáy của những thói quen và suy nghĩ cũ, khiến việc thay đổi trở nên khó khăn.

Hậu quả của việc suy nghĩ quá nhiều là gì? Việc chìm đắm trong dòng suy nghĩ liên tục không chỉ làm mất tập trung mà còn gây căng thẳng, lo âu, và có thể dẫn đến kiệt sức về mặt tinh thần. Khi tâm trí không ngừng hoạt động, chúng ta dễ bị cuốn vào các kịch bản tương lai hoặc hối tiếc quá khứ, bỏ lỡ khoảnh khắc hiện tại.

Vậy, làm sao để giành lại sự làm chủ tâm trí? Một trong những giải pháp mà mình đã thử và thấy hiệu quả là tĩnh tâm. Tĩnh tâm không phải là việc ngồi thiền hàng giờ liền, mà là dành vài phút mỗi ngày để dọn dẹp tâm trí, hít thở sâu và tập trung vào hiện tại. Trong quá trình tĩnh tâm, mình học cách quan sát suy nghĩ mà không để chúng kiểm soát.

Bên cạnh đó, dọn dẹp tâm trí cũng quan trọng không kém. Hãy thử viết ra những suy nghĩ lộn xộn, những lo âu chưa giải quyết, hoặc những kế hoạch tương lai đang đè nặng. Việc này giống như dọn dẹp căn phòng bừa bộn trong đầu, giúp tâm trí trở nên nhẹ nhàng và sáng suốt hơn.

Hành trình làm chủ tâm trí của mình vẫn còn dài, nhưng mỗi ngày mình đang học cách giữ lại sự tự chủ, không để dòng suy nghĩ kéo đi vô định. Khi bạn bắt đầu nhận ra mình có thể kiểm soát suy nghĩ, cuộc sống cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng và ý nghĩa hơn rất nhiều.

Tag: suy nghĩ chánh niệm stress joe dispenza