Hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc, được định nghĩa bởi cảm giác vui vẻ, thỏa mãn hoặc hài lòng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là hạnh phúc là một dạng cảm xúc chung cho tất cả mọi người. Thực tế, có nhiều loại hạnh phúc khác nhau, và mỗi người sẽ có cách định nghĩa riêng về hạnh phúc.

Ví dụ, đối với một người, hạnh phúc có thể đến từ việc ăn một món ăn ngon. Nhưng đối với người khác, hạnh phúc có thể đến từ việc đi dạo trong một khu rừng bình yên. Hạnh phúc của mỗi người là khác nhau và thậm chí, trong từng giai đoạn của cuộc đời, cảm giác hạnh phúc cũng có thể khác nhau. Dưới đây là 5 loại hạnh phúc thường gặp và cách để tìm kiếm hạnh phúc riêng của mỗi người.

Sự tự hào

Khi hoàn thành một dự án đầy thử thách hoặc được khen ngợi bởi sếp hoặc gia đình, bạn có thể cảm thấy tự hào về bản thân. Điều này gợi lên một cảm giác hạnh phúc, vì tự hào cũng là một dạng của hạnh phúc. Bạn cũng có thể cảm thấy tự hào về những gì bạn đang có, chẳng hạn như gia đình, bạn bè.

Để nuôi dưỡng lòng tự hào, bạn có thể ghi lại những thành tựu nhỏ cho đến lớn mà bạn đạt được hàng ngày vào một cuốn sổ. Tuy nhiên, đừng so sánh mình với người khác để tạo ra sự tự hào. Thay vào đó, hãy so sánh bản thân của bạn ngày hôm nay với bản thân của bạn trong quá khứ. Như vậy, sự tự hào của bạn sẽ được xây dựng dựa trên tiến bộ của chính mình.

Gìn giữ và nuôi dưỡng các mối quan hệ

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đã thực hiện một nghiên cứu kết quả đáng chú ý vào năm 1938, theo dõi hơn 200 nam sinh viên Harvard trong 75 năm. Họ thu thập dữ liệu từ nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm mối quan hệ xã hội, chính trị, tôn giáo, thói quen và nhận ra rằng những mối quan hệ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Theo đó, những người có mối quan hệ xã hội với gia đình, bạn bè và cộng đồng nhiều hơn thường có sức khỏe tốt hơn và sống lâu hơn.

Bác sĩ George Vaillant, một trong những nhà nghiên cứu tại Harvard Grant Study, cũng kết luận rằng: "tình yêu và khả năng đối phó với cuộc sống mà không đẩy tình yêu ra xa là hai yếu tố cốt lõi của hạnh phúc".Để nuôi dưỡng những mối quan hệ xã hội tích cực và đảm bảo nguồn cảm xúc hạnh phúc này kéo dài, hãy dành thời gian và cố gắng tạo ra các mối quan hệ chắc chắn với những người quan trọng trong cuộc sống của bạn.

Sự hài lòng, mãn nguyện

Sự hài lòng và mãn nguyện trong cuộc sống có nghĩa là cảm thấy hạnh phúc với những gì bạn đang có, biết rõ vị trí và vai trò của mình. Tuy nhiên, việc hài lòng không đồng nghĩa với việc bạn không có ước mơ hay mong muốn gì hơn. Nó chỉ đơn giản là bạn biết cách yêu thương bản thân hiện tại và tin rằng trong tương lai, bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất. Ví dụ, dù bạn đã cố gắng hết sức nhưng chỉ đạt được 8 điểm trong bài kiểm tra, trong khi mục tiêu của bạn là 9 điểm, bạn vẫn có thể trân trọng những nỗ lực mà mình đã bỏ ra.

Một số người tin rằng cuộc sống là một cuộc đua dài và chỉ những người đứng đầu mới thật sự hạnh phúc. Tuy nhiên, suy nghĩ cạnh tranh này có thể đẩy bạn vào tình trạng căng thẳng và kiệt sức. Khi bạn đạt được một mục tiêu nào đó, sẽ luôn có những thử thách và cuộc đua mới đang chờ đợi.

Trong thời đại hiện nay, vì cuộc sống bận rộn, rất ít người có thời gian ngồi lại, thư giãn và học cách hài lòng với những gì mình đã đạt được. Những người học được cách hài lòng thường ít bị thất vọng trước những biến cố bất ngờ của cuộc sống.

Sự vui vẻ

Trong cuộc sống hiện đại, thường xuyên bị áp lực từ công việc và trách nhiệm gia đình, nhiều người đã quên mất rằng việc tìm kiếm niềm vui riêng cho mình là một điều rất quan trọng.

Mỗi người đều có sở thích riêng, và việc theo đuổi sở thích này giúp chúng ta nuôi dưỡng niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống. Có thể đó là chơi thể thao, tập yoga, đọc sách, nấu ăn hoặc trồng cây. Khám phá và thử nghiệm các hoạt động mới là một cách để mở rộng tầm nhìn và tìm ra niềm vui mới trong cuộc sống.

Ngoài ra, đôi khi để tìm ra niềm vui riêng, chúng ta cần dành thời gian để tự thưởng cho bản thân và tìm kiếm cảm hứng mới từ những trải nghiệm mới. Từ việc đọc sách, xem phim hay tham gia một khóa học mới có thể giúp chúng ta phát triển kỹ năng mới, tìm ra sự nghiệp mới và giúp tăng cường niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Lòng biết ơn

Theo nghiên cứu từ những nhà tâm lý học thuộc Đại học TEXAS (2006), những người cảm thấy biết ơn thường xuyên có xu hướng hạnh phúc và khỏe mạnh hơn những người ít biết ơn. Lòng biết ơn cũng có tác động tích cực mạnh mẽ đến sức khỏe tâm lý. Nó làm tăng lòng tự trọng, tăng cường cảm xúc tích cực và khiến chúng ta lạc quan hơn.

Hơn nữa, lòng biết ơn rất đơn giản để vun trồng. Bạn có thể viết nhật ký để cảm ơn những sự kiện, hay con người xuất hiện xung quanh mình. Ví dụ, ngày hôm nay bạn được nhân viên cửa hàng bánh tặng miễn phí một cái bánh, một người lạ giữ cửa cho bạn hoặc nhường bạn thanh toán trước ở quầy thanh toán, bạn có thể ghi lại hết những điều nhỏ nhặt này, cảm ơn cuộc sống vì xung quanh bạn vẫn còn rất nhiều người dễ thương.

Tạo ra những trải nghiệm tích cực từ 5 loại hạnh phúc

Vun trồng hạnh phúc là một quá trình liên tục và đòi hỏi sự chăm chỉ và kiên nhẫn. Tuy nhiên, có một số bước cụ thể bạn có thể thực hiện để rèn luyện tư duy hạnh phúc và tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống.

Bước đầu tiên để vun trồng hạnh phúc là rèn luyện tư duy tích cực. Điều quan trọng là tin rằng bạn có thể đạt được thành công và hạnh phúc nếu kiên trì và cố gắng. Hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và học cách suy nghĩ lạc quan.

Tham gia hoạt động tình nguyện cũng là một cách tuyệt vời để vun trồng hạnh phúc. Bạn có thể gặp gỡ nhiều người mới, học hỏi kỹ năng mới và có cơ hội góp phần vào cộng đồng.

Tìm kiếm niềm vui hàng ngày cũng là một bước quan trọng trong việc vun trồng hạnh phúc. Hãy quan tâm đến những thứ nhỏ nhặt xung quanh mình và tận hưởng những khoảnh khắc đơn giản như cảm giác thưởng thức một tách cà phê buổi sáng hoặc thời gian đọc sách.

Ngắt kết nối với thiết bị điện tử và kết nối với những người xung quanh cũng giúp bạn tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống. Hãy dành ra 2-5 ngày/tháng (hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn) để thử tạm ngắt kết nối với các thiết bị điện tử và tận hưởng khoảnh khắc tuyệt vời với những người thân yêu hoặc trò chuyện cùng những người mới.

Thử nghiệm những điều mới cũng là một cách tuyệt vời để tìm kiếm niềm vui và vun trồng hạnh phúc. Hãy thử học một kỹ năng mới như học guitar hoặc đi du lịch đến những nơi mới để khám phá những điều mới lạ.

Dành thời gian để yêu bản thân cũng là một bước quan trọng trong việc vun trồng hạnh phúc. Hãy nhận ra những giá trị và sở thích của bản thân và tự hào về chúng.

Dành thời gian cho người thân yêu và nuôi dưỡng mối quan hệ thân thiết cũng là một trong những yếu tố quan trọng để đạt được hạnh phúc. Hãy cố gắng giữ liên lạc thường xuyên với gia đình và bạn bè, chia sẻ cảm xúc và tình cảm của mình, và luôn sẵn sàng giúp đỡ họ khi cần thiết. Nghiên cứu cho thấy mất liên lạc với người thân là điều khiến nhiều người già hối tiếc nhất, vì vậy hãy tận dụng thời gian hiện tại để tạo dựng và duy trì những mối quan hệ thân thiết và ý nghĩa trong cuộc sống của bạn.

Tóm lại, tạo ra trải nghiệm tích cực trong cuộc sống không phải là điều khó khăn như ta nghĩ. Bằng cách rèn luyện tư duy, tham gia hoạt động tình nguyện, tìm niềm vui trong những thứ nhỏ nhặt, ngắt kết nối và thử những điều mới lạ, chúng ta có thể trải nghiệm nhiều loại hạnh phúc khác nhau và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ. Hơn nữa, bằng cách yêu bản thân, dành thời gian cho người thân yêu và duy trì mối quan hệ xã hội, chúng ta còn có thể trải qua những khoảnh khắc tuyệt vời cùng những người quan trọng trong cuộc sống của mình. Vì vậy, hãy cùng bắt đầu từ những bước nhỏ nhặt để tạo ra trải nghiệm tích cực cho chính mình và xung quanh bạn.

Tag: hạnh phúc tích cực tư duy trải nghiệm phát triển bản thân kĩ năng sống