Người ta thường gọi thế hệ trẻ chúng tôi là “thế hệ dễ tổn thương nhất”, điều này cũng khá đúng, bởi trong một thế giới đầy cạnh tranh và biến động như hiện nay, các bạn trẻ phải làm rất nhiều thứ để chứng minh bản thân, tránh bị bỏ lại phía sau. Điều đó khiến nhiều người quên đi sức khỏe tâm lý của chính mình. Căng thẳng ngày càng nhiều hơn, nhưng lại không có ai giúp thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn ấy - và bản thân cũng khó tự mình vượt qua.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Sức khỏe tâm lý đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng học tập, công việc và các mối quan hệ. Đây là nền tảng để phát triển sự tự tin, khả năng sáng tạo và vượt qua thử thách. Sức khỏe tâm lý tốt giúp chúng ta xây dựng lối sống lành mạnh và gắn kết tốt hơn với xã hội.

Theo báo cáo của Tổ chức UNICEF (Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc), có khoảng 4 trên 10 bạn trẻ thuộc thế hệ Gen Z cần được hỗ trợ về tâm lý. Điều đáng lo ngại hơn là nhiều bạn có xu hướng tự làm hại bản thân như một cách để giải thoát. Thực tế này phần nào phản ánh mối đe dọa đối với đời sống của giới trẻ hiện nay - đó là việc sức khỏe tâm lý không được quan tâm và hỗ trợ đúng mức.

Ảnh minh họa - Nguồn: UNICEF

Bản thân là một người thuộc thế hệ Z, tôi đã chứng kiến nhiều người bạn xung quanh gặp phải các vấn đề tâm lý khá thường xuyên. Điều đáng buồn là một bộ phận người lớn vẫn còn thái độ thờ ơ trước những điều đó. Chúng tôi thường nhận được những câu nói như: “Trẻ con thì có gì phải lo”, “Tâm lý yếu là do bản thân tự nghĩ ra”, mỗi khi cố gắng chia sẻ về tình trạng của mình. Nhưng chính những câu nói tưởng như vô hại ấy lại vô tình khiến các bạn trẻ ngại mở lòng, dần dần thu mình lại. Lâu dài, điều này có thể gây ra những hậu quả tiêu cực, khi cảm xúc bị dồn nén mà không thể giải tỏa.

Vậy ta cần làm gì để cải thiện sức khoẻ tâm lý và tinh thần của bản thân? Sau đây tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp mà mình thường áp dụng:

1. Tham gia các hoạt động cộng đồng, thể thao, nghệ thuật để giải tỏa cảm xúc

Ảnh minh họa - Nguồn: Tổng hợp

Đây là cách mà tôi thấy rất hiệu quả. Khi tham gia các hoạt động ngoại khóa hoặc làm điều mình yêu thích, bạn sẽ phần nào giải phóng được những cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các câu lạc bộ hoặc dự án liên quan đến tâm lý học – nơi có những người sẵn sàng thấu hiểu, chia sẻ và đồng hành cùng bạn vượt qua khó khăn.

2. Chăm sóc bản thân từ trong ra ngoài

Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn hạn chế lo âu và căng thẳng. Hãy ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, hạn chế đồ ngọt và caffeine. Bạn cũng có thể chăm chút cho ngoại hình một chút - đôi khi, việc nhìn thấy bản thân tươi tắn hơn cũng mang lại cảm giác tích cực và tự tin hơn.

Ảnh minh họa - Nguồn: Tổng hợp

3. Quản lý cảm xúc và căng thẳng

Tôi thường thực hành thiền, hít thở sâu vào mỗi buổi sáng hoặc tối – điều này giúp tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Bạn cũng có thể viết nhật ký cảm xúc để tự hiểu mình đang trải qua điều gì, từ đó dễ dàng quản lý cảm xúc hơn.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ

Ảnh minh họa - Nguồn: Tổng hợp

Hãy bắt đầu từ gia đình - chia sẻ thật lòng với ba mẹ hoặc người thân về những điều bạn đang trải qua, giải thích vì sao bạn cần sự hỗ trợ. Gia đình luôn là chỗ dựa đầu tiên mà ai cũng cần. Nếu cảm thấy chưa đủ, bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và xây dựng liệu trình phù hợp.

Sức khỏe tâm lý là hành trang không thể thiếu để mỗi người trẻ học tập, làm việc và sống hạnh phúc. Khi giới trẻ biết lắng nghe và chăm sóc tinh thần như cách chăm sóc cơ thể, chúng ta không chỉ đang bảo vệ chính mình, mà còn góp phần xây dựng một xã hội lành mạnh và cảm thông. Đã đến lúc, việc quan tâm đến sức khỏe tâm lý không chỉ là phản ứng khi khủng hoảng xảy ra, mà cần trở thành thói quen hằng ngày trong cuộc sống.

Tag: sức khỏe tâm lý tổn thương