Khởi nguồn từ cộng đồng những người trẻ có sức ảnh hưởng ở Nigeria, “soft life” (cuộc sống nhẹ nhàng) ra đời như một lời phản biện đối với những kỳ vọng truyền thống áp đặt lên phụ nữ. Thế hệ phụ nữ mới tại đây không còn chấp nhận gánh trên vai hình tượng “siêu nhân” – vừa thành công trong công việc, vừa chu toàn gia đình, lại vừa phải mạnh mẽ trước mọi áp lực xã hội. Người tiên phong mở ra làn sóng này chính là Brittany, một lifestyle blogger. Vào tháng 3-2022, cô đăng tải lên TikTok một đoạn video tưởng chừng bình thường, nhưng lại nhanh chóng trở thành chất xúc tác, đưa “soft life” từ Nigeria lan rộng khắp thế giới và định hình nên một phong trào toàn cầu.

Nguồn: Pexels

Không còn bị giới hạn trong phạm vi văn hóa, “soft life” dần trở thành lời nhắc nhở rằng thành công và hạnh phúc không nhất thiết đồng nghĩa với cường độ làm việc khắc nghiệt. Một khảo sát của Statista năm 2022 cho thấy tình trạng căng thẳng, lo âu và kiệt sức ngày càng gia tăng, đặc biệt ở nhóm người lao động trong độ tuổi 25 – 45. Thực trạng này phản ánh nhu cầu xã hội ngày càng rõ rệt: con người không chỉ cần hiệu suất, mà còn cần sự lành mạnh và cân bằng tinh thần. “Soft life” vì thế không phải là một trào lưu thoáng qua, mà là phản ứng tự nhiên và lành mạnh của con người trước những mâu thuẫn của thời đại.

Quan trọng hơn, “soft life” không đồng nghĩa với sự buông xuôi hay thiếu tham vọng. Đây là phong cách sống đề cao việc sống có mục đích, đặt sức khỏe tinh thần lên hàng đầu và vạch rõ ranh giới để bảo vệ sự bình an cá nhân. Khi những giá trị chữa lành và tìm kiếm cân bằng trở thành nhu cầu phổ biến, “soft life” nổi lên như lựa chọn của nhiều người trẻ trong hành trình kiến tạo một cuộc sống chất lượng và ý nghĩa hơn.

Ba thói quen lành mạnh xây dựng “soft life”

Điều đáng chú ý là để bắt đầu với “soft life”, bạn không nhất thiết phải từ bỏ công việc, rời xa thành phố hay làm những quyết định quá lớn. Đôi khi, nó chỉ khởi đầu từ những điều nhỏ bé: một buổi sáng thong thả không vội vàng, một tối tắt hết thiết bị điện tử, hoặc đơn giản là dám nói “không” mà không cảm thấy áy náy.

1. Sống chánh niệm

Nguồn: Pexels

Trong nhịp sống hối hả, chánh niệm trở thành trụ cột của “soft life”. Đó là nghệ thuật hiện diện trọn vẹn trong khoảnh khắc. Bạn có thể bắt đầu từ 15-30 phút buổi sáng dành riêng cho mình - thiền định, đọc sách, viết nhật ký hay chỉ ngồi yên để quan sát thế giới. Thói quen này giúp ngày mới bắt đầu trong sự tĩnh tại thay vì bị cuốn ngay vào email hay mạng xã hội. Trong ngày, bạn có thể nuôi dưỡng chánh niệm bằng những hành động nhỏ: ăn chậm, tắt thông báo khi trò chuyện, hay thưởng thức một tách cà phê trong sự tập trung và an yên.

2. Chăm sóc sức khỏe toàn diện

“Soft life” nhấn mạnh việc coi trọng cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ngoài tập luyện, ăn uống khoa học và ngủ đủ giấc, bạn có thể nuôi dưỡng tinh thần bằng yoga cuối tuần, workshop nghệ thuật, hoặc các buổi tụ họp gắn kết cùng bạn bè. Những hoạt động tưởng chừng giản đơn như viết nhật ký, chăm sóc cây xanh, nghe nhạc hay đọc sách vào cuối ngày cũng góp phần tạo nên sự bình ổn, đưa bạn thoát khỏi guồng quay mệt mỏi và làm giàu thêm đời sống nội tâm.

3. Thiết lập ranh giới lành mạnh

Nguồn: Pexels

“Soft life” không cổ súy sự né tránh trách nhiệm, mà là lời kêu gọi bạn xác lập giới hạn cho chính mình. Khi ranh giới công việc và đời sống cá nhân bị xóa nhòa, con người dễ rơi vào trạng thái kiệt quệ cảm xúc. Nghiên cứu trên Frontiers in Psychology (12-2023) chỉ ra rằng việc thiếu ranh giới khiến con người mất dần khả năng cảm nhận hạnh phúc. Vì vậy, việc tự đặt giới hạn – chẳng hạn không kiểm tra email sau 9 giờ tối, từ chối những cuộc hẹn không cần thiết, hoặc dành trọn cuối tuần cho bản thân - trở thành yếu tố then chốt. Đây không chỉ là hành động bảo vệ năng lượng, mà còn là tuyên ngôn rằng bạn đang trân trọng giá trị của chính mình.

Tag: