Bí đỏ

Bí đỏ rất tốt cho tiêu hóa và nó bảo vệ niêm mạc dạ dày. Bí đỏ cũng hạn chế tiểu đường và phòng tránh bệnh tim mạch. Nếu ăn bí đỏ nhiều sẽ hạn chế sự phát triển của các gốc tự do, giúp giảm các cơn căng thẳng đau đầu. Theo chuyên gia đây là thực phẩm rẻ tiền mà lại tốt cho người đang bị suy nhược.

Sữa

Sữa là thứ nhiều vitamin thiết yếu, có axit amin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa. Uống sữa khiến tâm trạng vui vẻ, tăng cường hưng phấn, lạc quan. Nếu thấy mệt mỏi bạn có thể uống một ly sữa vào buổi sáng để đủ lượng protein,carbohydrate.

Rau củ quả

Rau cải, súp lơ, đậu hà lan, cà rốt... là những thứ luôn cần với cơ thể bị suy nhược. Các bác sĩ khuyên người bệnh nên ăn nhiều rau củ quả là hoàn toàn hợp lý. Trong chúng có nhiều chất xơ, có tác dụng chống táo bón, kích thích nhu động ruột tăng co bóp. Do vậy việc đào thải giúp cơ thể thải được chất độc ra ngoài và hạn chế được việc lưu trữ độc tố trong cơ thể. Rau củ quả giúp cho quá trình tiêu hóa của cơ thể được tốt hơn.

Chocolate

Đây là loại thực phẩm giàu magie, nhằm giảm stress. Chocolate giúp giải phóng endorphin, giúp tâm lý thoải mái. Khi mệt mỏi bạn chỉ cần thưởng thức 1 viên chocolate, nhằm tăng cường hưng phấn, ngăn ngừa thương tổn của tế bào não, giúp làm việc và học tập được hiệu quả hơn.

Protein

Nguồn thực phẩm từ thịt, trứng rất giàu protein. Chúng giúp cân bằng năng lượng, hồi phục những suy kiệt mà cơ thể đang gặp phải. Vì vậy ngoài chế độ rau củ, trái cây, cũng cần bổ sung protein cho cơ thể để chống suy nhược.

Tag: Suy nhược cơ thể Thực phẩm cho người suy nhược Miễn dịch Bồi bổ cơ thể