1. Uống đủ nước, điều đơn giản nhưng hay bị lãng quên

Cơ thể con người có đến 70% là nước, vậy nên việc cung cấp đủ nước mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bạn uống nước đều đặn sẽ giúp duy trì sự đàn hồi cho cơ bắp, hỗ trợ thải độc, làm đẹp da và tăng cường trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng người uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày thường có khả năng tập trung và năng lượng làm việc tốt hơn. Thay vì chờ đến lúc khát mới uống, bạn hãy tập thói quen uống nước đều đặn trong ngày, bắt đầu bằng một ly nước ấm sau khi thức dậy để “đánh thức” cơ thể.

Uống đủ nước mỗi ngày - Ảnh: Internet

2. Tăng cường vận động để trao dồi sức khoẻ

Trong thế giới hiện đại ngày nay, chúng ta thường hối hả bởi công việc và học tập hằng ngày, nên việc tập luyện có thể là điều khó khăn với nhiều người. Thật ra, bạn chỉ cần 15 - 20 phút vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, tập yoga, giãn cơ, leo cầu thang thay vì đi thang máy chẳng hạn… cũng mang lại hiệu quả đáng kể. Những chuyển động nhỏ này sẽ giúp xương khớp linh hoạt, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng của bạn. Đặc biệt, với người phải thường xuyên ngồi lâu làm việc trong văn phòng, việc đứng dậy vươn vai hoặc đi lại sau mỗi 1 - 2 giờ làm việc chính là “liều thuốc” chống mệt mỏi cực kỳ hiệu quả cho thể chất lẫn tinh thần.

Tăng cường vận động để trau dồi sức khoẻ - Ảnh: Internet

3. Ăn chậm, nhai kỹ là bí quyết tiêu hóa khỏe mạnh

Trong thời đại “fast food”, nhiều người có thói quen ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, ăn quá vội vàng không chỉ gây khó tiêu mà còn làm cơ thể dễ tăng cân. Do đó, hãy tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ để tuyến nước bọt hoạt động tốt, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, ăn uống điều độ, ưu tiên rau xanh, trái cây và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Ăn khoẻ, ăn lành mạnh để đảm bảo sức khoẻ tốt - Ảnh: Internet

4. Ngủ đủ và đúng giờ là liều thuốc thần kỳ

Giấc ngủ chất lượng chính là cách phục hồi cơ thể hiệu quả nhất. Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và cố gắng đi ngủ trước 23 giờ. Việc duy trì lịch ngủ đều đặn giúp cơ thể tái tạo năng lượng, tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì. Thay vì lướt điện thoại đến khuya, bạn có thể tập thói quen đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ để dễ dàng đi vào giấc hơn.

Ngủ đủ giấc là liều thuốc thần kỳ - Ảnh: Internet

5. Giữ tinh thần lạc quan, sức khỏe bắt nguồn từ tâm trí

Không chỉ cơ thể, tinh thần cũng quyết định đến sức khỏe của bạn. Một nụ cười, một câu nói tích cực hay vài phút thiền mỗi ngày đều góp phần giảm căng thẳng, nâng cao sức đề kháng. Khi tinh thần thoải mái, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone “hạnh phúc” như endorphin, giúp ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và yêu đời hơn.

Luôn giữ tinh thần trong trạng thái tích cực - Ảnh: Internet

6. Duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nhiều người chỉ đi khám khi cảm thấy cơ thể “có vấn đề”. Nhưng thực tế, việc thăm khám định kỳ lại giúp phát hiện sớm và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đây là một thói quen quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Do đó, hãy dành ít nhất 1 - 2 lần/năm để kiểm tra sức khỏe tổng quát, từ đó hiểu rõ cơ thể mình và điều chỉnh lối sống hợp lý hơn.

Duy trì thói quen kiểm tra sức khoẻ định kỳ - Ảnh: Internet

Sức khỏe không đến từ những thay đổi đột ngột hay biện pháp cực đoan, mà được bồi đắp bằng từng thói quen nhỏ mỗi ngày. Uống đủ nước, vận động hợp lý, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực, tất cả đều là những điều ai cũng có thể làm được. Chỉ cần kiên trì, bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng dẻo dai, tràn đầy năng lượng để chinh phục công việc và tận hưởng cuộc sống.

Tag: giữ sức khỏe dẻo dai sức khỏe thói quen