Ngủ ít, thiếu ngủ: Hồi chuông sớm để báo hiệu rằng ta đang có một hoặc nhiều thói quen sinh hoạt chưa thật sự chú trọng vào sức khỏe, một trong những yếu tố đó là thiếu ngủ. Thiếu ngủ chính là nguyên nhân rất phổ biến và hàng đầu gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ ở mọi người, vì cơ thể cần trung bình 7 đến 8 tiếng để lấy lại năng lượng cho mỗi ngày làm việc.

Uống quá ít nước, lười uống nước: Cơ thể ta cần tiêu tụ từ 1.5 đến 2 lít 1 ngày, và nước đóng vai trò rất quan trọng trong tất cả các chuyển hóa và chức năng của mọi cơ quan. Uống thiếu nước là nguyên nhân rất phổ biến gây mệt mỏi buồn ngủ. Vì nước giúp thải độc tố trong cơ thể và duy trì sự thư giãn, tỉnh táo giúp bạn cân bằng được năng lượng để làm việc.

Không tập thể dục: Nếu chúng ta có thói quen không vận động thể dục thì đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ 30 phút buổi sáng có tác dụng tích cực với tình trạng buồn ngủ hiện nay.

Bỏ bữa sáng: Nguyên nhân hàng đầu gây buồn ngủ và mệt mỏi là không ăn sáng. Cơ thể sau một đêm cần nạp năng lượng vào buổi sáng để có thể hoạt động hiệu quả, kèm thêm nữa nếu bỏ bữa sáng ta dễ dàng thiếu sắc và các khoáng chất, những điều rất quan trọng giữ cho một cơ thể tỉnh táo.

Ăn quá nhiều đường: Nếu tiêu thụ thường xuyên nhiều đồ ngọt và đường, cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng uể oải buồn ngủ. Ăn nhiều đường gây nguy cơ viêm và dễ khiến con người rơi vào trầm cảm.

Đọc quá nhiều thông tin trong một ngày qua điện thoại: Bộ não của chúng ta khi xử lý hàng trăm thông tin trong ngày, sẽ dễ gây nên tình trạng mệt mỏi và quá tải, dẫn đến thiếu tập trung. Làm những việc làm đơn điệu và quen thuộc, công việc ít vận động đi lại, là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi và buồn ngủ ở người trưởng thành. Ngoài ra còn stress và căng thẳng, cũng là lý do rất phổ biến gây ra tình trạng không thoải mái ở mọi lứa tuổi.

Tag: Hiện tượng buồn ngủ Buồn ngủ vào buổi sáng Ăn nhiều đường Uống ít nước Bỏ bữa sáng