1. Nên ăn đa dạng ngũ cốc, ngũ cốc thô

Trong ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc thô chứa nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh và giàu vitamin B, chất xơ, rất có lợi cho tim. Tim chính là “vua của các vị vua” trên cơ thể, vua có khỏe mạnh an toàn thì toàn cơ thể mới tràn đầy sức sống.

2. Nên ăn nhiều rau củ quả tươi, chế phẩm từ đậu nành

Đây là những thực phẩm giàu vitamin, cellulose, protein chất lượng cao, vitamin E… có tác dụng bảo vệ tốt tim mạch. Cần phải ăn rau củ quả tươi và các sản phẩm từ đậu nành trong mỗi bữa ăn.

3. Nên hạn chế ăn nhiều chất béo, thực phẩm cholesterol cao

Nếu ăn quá nhiều chất béo và lượng cholesterol có thể gây ra các chứng bệnh liên quan đến chứng cholesterol trong máu cao và xơ vữa động mạch. Vì vậy, đây là những thực phẩm bạn nên ăn ít hơn. Đặc biệt là những người thuộc nhóm béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường và người già, nên ăn ít ở mức hợp lý.

4. Uống ít rượu hoặc không uống, hút thuốc lá ít hoặc không hút

Chúng ta đều đã biết rằng, uống rượu có hại lớn cho gan và hút thuốc nhiều thì gây hại cho phổi. Bạn tránh được bao nhiêu sẽ tốt cho sức khỏe bấy nhiêu.

5. Nên ăn muối ít hơn

Ăn quá nhiều muối dễ dàng dẫn đến tăng huyết áp và đồng thời làm tăng gánh nặng lên tim, tốt nhất là nên nấu ăn nhạt một chút sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.

Ăn uống lành mạnh và hợp lý, đi dạo thường xuyên ở những nơi có môi trường trong lành, ngắm hoa thưởng nguyệt, ôm lấy thiên nhiên, giữ thái độ tốt mỗi ngày, đừng quá vui mừng hay quá buồn chán. Bạn đã có cách nào tốt hơn để giữ sức khỏe của bản thân hay chưa?

Tag: muối củ quả tươi uống ít rượu sức khỏe Võ tắc thiên Chất béo